Hallå vänner!!Helgens SM premiär i på Ripabanan utanför Kristianstad gick precis som jag hade hoppats och det känns underbart att åka härifrån med full pott och röd nummerplåt! När det gäller vädret kan det sammanfattas kallt och blåsigt, man ville knappt vara utanför bussen men som tur var slapp vi iallafall regn. Banan var sig lik det vill säga hålig, spårig och tungkörd.Lördagens träning och tidsträning kändes bra och jag fick välja startspår först i kvalheatet. I kvalheatet tog jag starten och ledde hela heatet, i mål hade jag 29 sekunder till godo.På söndagen var det först en warm up och den kändes också bra. I första heatet gjorde jag en riktigt bra start och var först redan från början. När heatet tog slut hade jag en ledning på cirka 20 sekunder.I andra heatet tog jag starten igen men denna gången blev det lite fight på första varvet innan jag kunde dra ifrån och vinna med cirka 35 sekunder. I sista heatet var banan kämpig och den blev väldigt utslagsgivande.Resultatlistor kan ni kolla på: www.mx-results.comOm två veckor är det SM igen på min hemmabana i Uddevalla, det ska bli skoj!Ha det fint!//Elin

Man tycker nog normalt att en så enkel sak som en drickflaska inte har så stor betydelse för tävlingsresultatet – ”flaska som flaska”. Jag har alltid bedömt mina tävlingsflaskor enligt två kriterier – stor öppning för påfyllning av pulver, samt bra ”hals” för greppet. När jag nu börjat använda Camelbaks ”Podium”-flaska så upptäckte jag fler kriterier ! Camelbak har utrustat flaskan med en självstängande ventil så man slipper hålla på att öppna och stänga ventilen när man ska dricka. Först såg jag detta som lite ”overdesign”, men har snabbt förstått vitsen med konstruktionen. Ventilen spar många värdefulla tiondelar vid varje dricktillfälle. Det är ofta inte många sekunder man har på sig att dricka  och släppa styret under ett MTB-XC lopp ! Jag har kommit på mig med att dricka betydligt oftare ur dessa flaskor än tidigare. Flödet genom ventilen är högt så man får snabbt i sig tillräcklig mängd. Dessutom är de väldigt bra att greppa och konstruerade av smakfri plast. Finns i både 600 ml och 700 ml storlekar. Det är som alltid detaljerna som gör det …. // Benny

Den 17-18 april kördes första träningslägret i Göteborg för cyklisterna i Conti Test Team. Delar av laget deltog i aktiviterna och vi hann med att cykla totalt 24 mil. 14 mil på lördag och 10 mil på söndag. Det var ett gyllene tillfälle att öva på cykling i en stor Belgisk kedja på drygt tjugo man. Framförallt insåg vi nyttan av att få kedjan att rotera med en tillräckligt låg hastighet. Detta är ytterst viktigt när vi ligger i farter på runt 50km/h på rakorna, vilket vi gjorde bitvis under träningshelgen. Ju mer vi hinner öva på detta, desto bättre. Nästa träningshelg för Conti Test Team går den 29-30 maj i Göteborg och då är det genrep inför Vätternrundan på en temposträcka på 13 mil. Då ska snittfarten sluta på +40km/h. Tills dess, träna träna träna och njut av farten!   /Leo  

Fredrik Ericsson har startat sin karriär , som förbundskapten för mtb-landslaget, genom att kombinera gamla beprövade koncept med nya grepp. Ett nytt grepp är att även bjuda in veteranåkare till landslagssamlingarna. Årets första samling hölls på Bosön, i Stockholm, den 12-14 april. Jag anlände till Bosön vid lunchtid på måndagen och eftermiddagen ägnades åt en analys av vilka färdigheter som generellt skiljer oss svenskar från världseliten just nu. Avgående FK Andreas Danielsson stod för analysen och det konstaterades att utförsåkning är den största skillnaden. Utifrån detta blev just utförsåkning temat för lägret. Måndagskvällen ägnades åt återhämtningsträning utan cykel. Tisdag fm bestod av cykelteknik ute på Fiskartorpet. Emil och Fredrik hade designat några passager som vi fick öva på. Utförsåkning demonstrerades föredömligt av Emil och DH-landslaget. Jag blev imponerad över vilket flyt dessa grabbar har ! Efter lite övning så åkte nog de flesta bättre i slalombackens S-kurvor. Vi slutade bromsa och accelerera så mycket utan jobbade på att ha farten med oss genom böjarna. Tisdag em var vikt åt genomgångar med de olika landslagen om årets verksamhet. Även vi veteraner fick en stund med Fredrik. Under kvällen fick vi lyssna på ett föredrag  om den mentala biten vid träning och tävling. Klart lärorikt ! Sista dagen hade vi endast en träningstävling på programmet. Den kördes ute på Fiskartorpet där Andreas D har designat en slinga som ska representera det mesta en mtb-åkare bör behärska. Vi startade klassvis med de som skulle köra kortast först. Det blev till en typ av jaktstart. Carina startade först ihop med D-juniorer, D-elit och DH-grabbarna. Sen följde H-juniorer och h-veteraner med H-elit och U 23 sist. Tävlingstiden var satt till ca 1 h för de först startande och 1,5 h för eliten. Det blev full satsning från alla och det skördade sina offer både mekaniskt och fysiskt. Banan var både tuff och teknisk så det blev en rejäl genomkörare fysiskt och tekniskt. Inget behov att köra några intervaller den dagen ! // Benny

Fredrik Ericsson har startat sin karriär , som förbundskapten för mtb-landslaget, genom att kombinera gamla beprövade koncept med nya grepp. Ett nytt grepp är att även bjuda in veteranåkare till landslagssamlingarna. Årets första samling hölls på Bosön, i Stockholm, den 12-14 april. Vi anlände till Bosön vid lunchtid på måndagen och eftermiddagen ägnades åt en analys av vilka färdigheter som generellt skiljer oss svenskar från världseliten just nu. Avgående FK Andreas Danielsson stod för analysen och det konstaterades att utförsåkning är den största skillnaden.  Utifrån detta blev just utförsåkning temat för lägret. Måndagskvällen ägnades åt återhämtningsträning utan cykel. Tisdag fm bestod av cykelteknik ute på Fiskartorpet. Emil och Fredrik hade designat några passager som vi fick öva på. Utförsåkning demonstrerades föredömligt av Emil och DH-landslaget. Jag blev imponerad över vilket flyt dessa grabbar har ! Efter lite övning så åkte nog de flesta bättre i slalombackens S-kurvor. Vi slutade bromsa och accelerera så mycket utan jobbade på att ha farten med oss genom böjarna. Tisdag em var vikt åt genomgångar med de olika landslagen om årets verksamhet. Även vi veteraner fick en stund med Fredrik. Under kvällen fick vi lyssna på ett föredrag  om den mentala biten vid träning och tävling. Klart lärorikt ! Sista dagen hade vi endast en träningstävling på programmet. Den kördes ute på Fiskartorpet där Andreas D har designat en slinga som ska representera det mesta en mtb-åkare bör behärska. Vi startade klassvis med de som skulle köra kortast först. Det blev till en typ av jaktstart. Carina startade först ihop med D-juniorer, D-elit och DH-grabbarna. Sen följde H-juniorer och h-veteraner med H-elit och U 23 sist. Tävlingstiden var satt till ca 1 h för de först startande och 1,5 h för eliten. Det blev full satsning från alla och det skördade sina offer både mekaniskt och fysiskt. Banan var både tuff och teknisk så det blev en rejäl genomkörare fysiskt och tekniskt. Inget behov att köra några intervaller den dagen ! // Benny

Idag firade jag min födelsedag med blod och svett, men däremot uteblev tårarna. Jag var helt enkelt på Aktivitus i hopp om att cykla sönder Mattias testcykel. :-) Vilket visade sig inte vara helt lätt, den bjöd på ett tufft motstånd. Här kommer lite resultat så här i början av säsongen: Längd 179 Vikt 70,0 BMI 21.8 Testvärde 72.7 ml/kg/min Vo2Max 5.09 l/min maximal energikons. 25.4 kcal/min 106.6 kJ/min Max motstånd 392 W Max. motstånd/vikt 5.6 W/kg Wingate Peak power (W) 838.57 Peak power (W/kg) 11.98 Avg power (W) 749.03 Avg power (W/kg) 10.70 Min power (W) 586.77 Min power (W/kg) 8.38 Power drop (W) 251.80 Power drop (W/kg) 3.60 Power drop (W/s) 8.39 Power drop (W/s/kg) 0.120 Power drop (%) 30.03 hemoglobin 164 Blodglykos 6,3 Pulströsklar Maximal puls på test 187 bpm Återhämtningspuls 133 bpm Anaerobisk tröskel 173 bpm(310 W, 4,42W/kg) Aerobisk tröskel 160 bpm(FatMax) Nedre gräns för aerobisk zon 147 bpm Det var riktigt kul att göra testet och det rekommenderas alla. Man får en chans att trampa sig helt slut och få lite siffror på vad man presterar på en testcykel. Tack till Mattias för utmärkt testsession och tack till smiley för fina bilder av testet. /Leo

På Långfredagen kördes den traditionella Påskecrossen i Stuggdal, som arrangeras av Tydals MK. Det fanns inte allt för mycket snö på banan, så det blev körning i lervälling, gräs och vatten.Vilket gjorde att det var dålig sikt och svårt att köra om. Dan tävlade i både Stock och Open.Han är i bra form och placerar sig i topp i varje tävling, och Påskecrossen var inget undantag.Kvalade som 3a i Stock och 2a i Open.I finalerna körde han i på 3e plats i både Stock och Open. Dan var ju även och körde det Norska Mästerskapet för några veckor sedan och blev 2a i Open! Nästa race är Stadioncross SM i Älvsbyn den 14e april där vi även får se Johan Eriksson tillbaka på skotern efter hans armbrott!

Ett säkert vårtecken i Göteborg är att vi nu även kör racerturer på onsdagskvällarna. Det är rena intervallpassen med fri fart uppför och däremellan samlad klungkörning med ofta belgisk kedja. Igår onsdag var jag och Robin från Conti Test Team med och körde. Totalt var vi fjorton cyklister som njöt av +12C och sol fram till åttatiden på kvällen, då vi avslutade passet med en fika på Frankes i Munkebäck. Nu är det snart dags för första träningshelgen i Göteborg med så många som möjligt ur Conti Test Team. Den 17-18 april så ska vi cykla och njuta av de bästa vägarna i Göteborgsområdet. Med lite tur så kanske vi hinner få ut teamkläderna innan dess. Solsken och värme är redan beställt! /Leo  

Hej alla!I helgen flög jag till Bulgairen för att få köra mot de bästa tjejerna i världen. Jag har satsat och tränat stenhårt inför denna säsongen men det hade tydligen de andra tjejerna också gjort för motståndet var tuffare än någonsin!På lördagens tidskval blev jag sjua, cirka fyra sekunder efter. Det kom lite regn på förmiddagen så banan var svårkörd. I första heatet på lördagen gjorde jag en dålig start, jag körde ganska snabbt upp mig till åtta och låg på den placeringen i resten av heatet. På söndagen var det soligt och cirka 20 grader varmt. I andra heatet gjorde jag en bättre start men halkade så småningom ner till sjua och det blev min placering i mål.Totalt blev jag åtta i helgen och fick ihop 27 poäng. Jag är besviken att jag inte lyckades bättre så i Portugal om fem veckor satsar jag på revenge.Här är ställningen topp 10:1. Stephanie Laier, Tyskland, 50 poäng2. Chiara Fontanesi, Italien, 42 poäng3. Maria Franke, Tyskland, 38 poäng4. Livia Lancelot, Frankrike, 33 poäng5. Ashley Fiolek, USA, 33 poäng6. Larissa Papenmeier, Tyskland, 33 poäng7. Nathalie Kane, England, 30 poäng8. Elin Mann, Sverige, 27 poäng9. Elien De Winter, Belgien, 21 poäng10. Marielle De Mol, Nederländerna, 20 poängFullständiga resultatlistor finns här:www.motocrossmx1.comJag har lagt upp nya bilder i mitt galleri på www.elinmann.sePå fredag-söndag kommer jag att vara i Vimmerby på ett tjejläger som jag och Sofia Johansson håller i. Helgen efter det är det SM premiär i Kristianstad.Vi hörs och syns!//Elin #99